สาวๆ เคยสังเกตตัวเองบ้างมั้ยคะว่าใน 1 วัน สาวๆ ดื่มน้ำไปทั้งหมดกี่แก้ว พี่เตยเพิ่งลองสังเกตพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเอง ถึงรู้ว่าใน 1 วัน พี่เตยดื่มน้ำไปน้อยมากกกก บางทีใน 1 วันพี่เตยดื่มน้ำไปไม่ถึง 1 ขวดเลยค่ะ T_T เลยทำให้รู้ตัวว่านี่เราดื่มน้ำน้อยขนาดนี้เลยเหรอ!! ช่วงไหนที่พี่เตยดื่มน้ำน้อย ช่วงนั้นพี่เตยจะมีปัญหาหลายอย่างเลยค่ะ อย่างแรกเลยคือขับถ่ายไม่คล่อง ท้องผูก ผิวพรรณไม่สดใส หน้าแห้ง ผิวหน้าหมองคล้ำฯลฯ สารพัดปัญหาเลยค่ะ วันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ มีประโยชน์ดีๆ จากการดื่มน้ำมาฝากสาวๆ
การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับของเหลวในร่างกาย
สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า 85% ของเลือดในร่างกายมีส่วนประกอบเป็นน้ำ และ 75% ของสมองก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบเช่นกัน การดื่มน้ำจะช่วยรักษาความสมดุลของของเหลวในร่างกาย ช่วยการลำเลียงสารอาหารต่างๆ รวมถึงควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นไปอย่างปกติ
การดื่มน้ำช่วยลดความอ้วน
สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำช่วยลดความอ้วนได้ นั่นก็เป็นเพราะว่าการดื่มน้ำทำให้เรารู้สึกอิ่มและไม่หิว ทำให้การบริโภคอาหารในแต่ละมื้อทำได้น้อยลง เมื่อเรารับประทานอาหารได้น้อยลง ก็ทำให้น้ำหนักตัวลดลงเช่นกัน นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานต่างๆได้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ
อยากผิวสวยต้องดื่มน้ำ
การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยเพิ่มความชื้นให้กับผิว แถมยังช่วยลดความมันและปัญหาผิวหมองคล้ำได้ด้วย ที่สำคัญ สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาเรื่องรอยดำจากสิว เคล็ดลับง่ายๆ เลยคือลองดื่มน้ำเยอะๆ เพราะการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยทำให้รอยดำจากสิวนั้นค่อยๆ จางลงอย่างเป็นธรรมชาติด้วยค่ะ
ดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อไต
การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยไตหาหัวจาม ตามหาหัวใจ เอ้ย… ไม่ใช่!! การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ไตทำงานน้อยลง เพราะในชีวิตประจำวันของเรา เลือดและของเสียต่างๆ จะต้องถูกส่งมายังไต แต่ร่างกายของเราต้องมีน้ำให้มากพอที่จะลำเลียงของเสียต่างๆ ให้เดินทางมายังไตได้ หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายของเราก็จะไม่สามารถนำของเสียต่างๆ มากรองที่ไตได้ เพราะฉะนั้นใน 1 วันเราควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรค่ะ
ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
สาวๆ หลายคนที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา พี่เตยแนะนำว่าให้ลองดื่มน้ำให้เยอะขึ้น จะช่วยได้ค่ะ โดยปกติหากเราดื่มน้ำเข้าไปอย่างเพียงพอ ระบบขับถ่ายของเราก็จะทำงานเป็นปกติค่ะ แต่ถ้าเราดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ร่างกายต้องดึงน้ำเก่าๆ ในร่างกายออกมาใช้เพื่อช่วยระบบขับถ่าย และเป็นที่มาของอาการท้องผูกนั่นเองค่ะ
หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ก่อนแปรงฟันให้ลองจิบน้ำอุณหภูมิห้องหรืออาจเลือกเป็นน้ำอุ่นบีบมะนาวนิดหน่อยประมาณหนึ่งแก้ว เพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมพี่เตยถึงไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นในตอนเช้าหลังตื่นนอน คำตอบก็คือ… น้ำเย็นจะทำให้ไขมันจับตัวเป็นก้อนและเกาะอยู่ตามผนังลำไส้ ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมอาหารได้เต็มที่ และเกิดไขมันตกค้าง ทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และไม่สบายตัวค่ะ
หลายคนอาจสงสัยว่า อ้าววววว แล้วแบบนี้เราจะดื่มน้ำเย็นตอนไหนได้บ้าง จริงๆ แล้วเราสามารถดื่มน้ำเย็นได้ค่ะ แต่ควรดื่มหลังจากออกกำลังกาย เพื่อช่วยปรับอุณหภูมิ และควรดื่มแบบจิบทีละนิด ไม่ใช่ดื่มทีเดียวในปริมาณมากๆ ค่ะ นอกจากนี้ เราสามารถดื่มน้ำเย็นในช่วงระหว่างวันได้ค่ะ แต่ควรดื่มเป็นน้ำเปล่า และควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เพราะจะทำให้เกิดอาการแน่นท้องและท้องอืด ท้องเฟ้อได้ค่ะ
พี่เตยคิดว่าน่าจะต้องมีสาวๆ หลายคนเลยที่ไม่ชอบดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำน้อยมากๆ ในแต่ละวันแบบพี่เตยเนี่ยแหละ เพราะบางทีเราก็ทำนู้นทำนี่ยุ่งๆ จนลืมดื่มน้ำไปเลย พี่เตยเพิ่งเริ่มปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำเมื่อไม่นานมานี้ค่ะ สิ่งนึงที่เห็นได้ชัดเลยคือผิวหน้ามันน้อยลง ผิวหมองคล้ำก็น้อยลง แถมรู้สึกอิ่มเร็ว ทำให้ทานข้าวได้น้อยลงจริงๆ ด้วย ^^ สาวๆ ลองปรับพฤติกรรม ลองดื่มน้ำให้มากขึ้น มันดีจริงๆ นะจะบอกให้ ก่อนจากกันพี่เตยมีวีดีโอเรื่องของ “เวลา” ดื่มน้ำในแต่ละวันมาฝาก ลองมาดูกันซิว่าเราควรดื่มน้ำตอนกี่โมงในแต่ละวัน ส่วนวันนี้พี่เตยกับคอลัมน์
ขอบคุณสาระดี จาก http://www.dek-d.com/nugirl/38747/
